رواندرمانی یک روش درمانی گفتگومحور است که به بررسی احساسات و افکار افراد با همکاری درمانگر و مراجع میپردازد. هدف این فرآیند، افزایش آگاهی مراجع نسبت به موقعیتهایی است که زندگی آنها را دشوار میسازد، همچنین درک بهتر از خود، رفتارهایشان و چرایی آنها است. در این فرآیند، درمانگر با دقت و بدون قضاوت به صحبتهای مراجع گوش میدهد و بر اساس آن، نقشه راه درمان را ترسیم میکند. به طور خلاصه، رواندرمانی فرآیند خودشناسی است که در آن با یک متخصص بهداشت روان صحبت میکنید تا مشکلات خود را بهتر درک کنید، خودتان را بشناسید، تصمیم بگیرید که چه تغییراتی در زندگی خود میخواهید ایجاد کنید، سلامت روان خود را بهبود بخشید و بهزیستی خود را حفظ کنید.
رویکردهای مختلف رواندرمانی
در رواندرمانی، روش درمانی واحدی وجود ندارد و رویکردهای درمانی متعددی مورد استفاده قرار میگیرند. برخی از رویکردهای رایج شامل درمان شناختی رفتاری، طرحواره درمانی، درمان پذیرش و تعهد، و درمان روانپویشی هستند.
رواندرمانگر کیست؟
رواندرمانگر یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده و دارای مجوز است که از رویکردهای رواندرمانی مبتنی بر علم استفاده میکند. روانشناسان و روانپزشکانی که آموزشهای لازم را دیدهاند، میتوانند خدمات رواندرمانی ارائه دهند.
چه کسانی میتوانند از رواندرمانی بهرهمند شوند؟
برای شروع رواندرمانی هیچ پیشنیازی وجود ندارد. هر کسی که از چرخههای تکراری در زندگی خود ناراضی است، استرس شدید را تجربه میکند، دچار اختلال روانی است که عملکرد او را تحت تاثیر قرار داده است، در فرآیند سوگ و از دست دادن است، یا میخواهد خود را بهتر بشناسد، میتواند فرآیند رواندرمانی را آغاز کند.
نشانههای نیاز به رواندرمانی
اگر تجربهها، افکار و احساسات شما به طور منفی بر زندگیتان تاثیر میگذارند، باید از خود بپرسید که به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی حال شما را بهتر میکند، و شروع درمان را برای احساس بهتر در نظر بگیرید. برخی از علائمی که نشان میدهند شما به درمان نیاز دارید عبارتند از:
-
اختلال اضطراب
-
علائم افسردگی
-
مشکلات خواب
-
فرآیند سوگ طولانی مدت
-
اختلالات خوردن
-
مشکلات ارتباطی
-
رویدادهای استرسزا در زندگی
-
مشکل در مقابله با استرس
-
مشکلات مدیریت خشم
-
فواید رواندرمانی
تحقیقات علمی نشان داده است که رواندرمانی مزایای متعددی دارد. برخی از این مزایا عبارتند از:
-
شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای ناکارآمد
-
بهبود روابط اجتماعی
-
توانایی بهتر برای مقابله با استرس و مدیریت بحرانها
-
رهایی از عادتهای بد و جایگزینی آنها با عادتهای سالمتر
-
توانایی دیدن زندگی به شکلی انعطافپذیرتر و واقعبینانهتر
-
افزایش اعتماد به نفس
-
مقابله با احساسات قوی
-
بهبود مهارتهای حل مسئله
-
مدت زمان و پایان رواندرمانی
تصمیمگیری در مورد تعداد جلسات و طول مدت درمان، با توافق بین درمانگر و مراجع تعیین میشود. هنگامی که اهداف درمانی محقق شوند، فرآیند رواندرمانی با صحبت با مراجع به پایان میرسد. پایان فرآیند رواندرمانی به معنای پایان رابطه مراجع با رواندرمانگر نیست و مراجع میتواند در صورت نیاز برای جلسات پیگیری به درمانگر خود مراجعه کند.
-
دسترسی به رواندرمانی رایگان یا کم هزینه
خدمات رواندرمانی رایگان یا کم هزینه در برخی مراکز مانند شهرداریها، مراکز بهداشت روان جامعه، دانشگاهها (برای دانشجویان)، بیمارستانهای دولتی، بیمارستانهای آموزشی و پژوهشی، و بیمارستانهای دانشگاهی ارائه میشود. همچنین، درمانگرانی که تحت نظارت کار میکنند، میتوانند رواندرمانی را با هزینه کم ارائه دهند.
نتیجهگیری
به طور خلاصه، رواندرمانی یک روش علمی با مزایای متعدد است که هر فرد نیازمند میتواند از آن استفاده کند. برای شروع رواندرمانی هیچ پیشنیازی وجود ندارد و صرفاً تمایل فرد برای شروع این فرآیند کافی است.
-
